疫情期間，活動量較少，家長該如何注意孩子的健康？中國疾控中心給出“吃動平衡、健康體重”的科學(xué)建議。
盡可能堅(jiān)持充足的身體活動
如果條件有限，不能到室外、公園、操場等空曠的地方去健身，除了讓孩子幫助家長做些力所能及的家務(wù)外，要創(chuàng)造性地在家多活動，比如原地走路、原地跑步、原地跳繩，做健身操、俯臥撐、仰臥起坐等。在活動強(qiáng)度上，應(yīng)達(dá)到能夠使心跳呼吸加快、能夠出汗等中高強(qiáng)度水平；在活動時(shí)間上，每天累計(jì)應(yīng)超過1個(gè)小時(shí)。
保證充足睡眠前提下，控制靜態(tài)行為
不要整天坐著、躺著、靠著，可以按照上學(xué)安排作息時(shí)間，每坐1個(gè)小時(shí)要站起來活動一會。
保持營養(yǎng)，提高免疫力
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水是人體健康所必需的“營養(yǎng)素”，保證營養(yǎng)是預(yù)防、治療和疾病康復(fù)的重要手段，所以家長應(yīng)讓孩子好好吃飯，為身體提供足夠的“營養(yǎng)素”。
超重肥胖兒童適當(dāng)增加活動量和減少食量
超重肥胖兒童可適當(dāng)增加活動量和減少食量，如適當(dāng)減少主食、或控制油炸和甜食等能量密度高的食物。適當(dāng)增加高強(qiáng)度活動時(shí)間，但目前不應(yīng)讓孩子刻意減重。
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